MANFAAT SENAM OTAK DAN BEBERAPA GERAKANNYA

         

 

            Ketika Anda mendengar kata senam, Anda akan berpikir bahwa gerakan yang membutuhkan partisipasi aktif anggota badan seperti senam pada umumnya. Namun berbeda dengan senam umum, senam otak dilakukan dengan gerakan yang lebih mudah dipahami.

           Senam otak merupakan bagian dari program pendidikan kinesiologi. Mengajar kinesiologi berarti "belajar menggambar dengan gerakan". Ini adalah program berbasis gerakan yang canggih dan sangat efektif yang meningkatkan komunikasi saraf dalam pikiran dan tubuh untuk membantu Anda mencapai dan mencapai potensi tertinggi Anda dalam pembelajaran dan keterampilan hidup. Senam otak  meningkatkan fungsi saraf sehingga bagian otak terhubung lebih kuat  dan lebih mudah diakses untuk  tugas tertentu. Program ini menggunakan keterampilan motorik perkembangan dan membawa peningkatan yang signifikan pada otak.

           Brain Gym awalnya dikembangkan oleh Dr. Paul E. Dennison dan istrinya Gail E. Dannison. Saat Anda melatih otak Anda, Anda akan selalu melakukan gerakan, tetapi gerakannya sangat sederhana.Berikut manfaat dari senam otak:

1.Meredakan atau menghilangkan stres

            Quipperian merupakan Salah satu  senam otak yang juga sangat bermanfaat untuk mengurangi stres.Dengan melakukan gerakan ini, Anda bisa merasa rileks dan tenang. Bagi para pelajar, senam otak memberikan manfaat yang baik bagi keseimbangan antara otak kanan dan kiri, serta meningkatkan koordinasi motorik sehingga menjadi lebih seimbang.

2.Menambah tingkat fokus dan konsentrasi

            Senam otak dapat  meningkatkan koordinasi antar gerakan  anggota tubuh. Ketegangan yang terjadi pada ekstremitas justru dapat diatasi dengan gerakan senam otak. Hasilnya, otak lebih terstimulasi dan lebih mudah menerima informasi serta dapat fokus untuk meningkatkan daya ingat terhadap informasi atau materi yang diperoleh.

3.Menambah kecerdasan kinerja otak

            Selain untuk menambah fokus dan meredakan stres, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan karena dapat membantu mengoptimalkan aktivitas otak sehingga dapat menyerap informasi  dengan  baik.

            Banyak gerakan yang dapat merangsang otak. Walaupun gerakan ini memiliki tujuan dan manfaatnya sendiri, gerakan tersebut masih dapat digabungkan.Ada beberapa gerakan yang dapat anda lakukan terkhususnya bagi pemula,yaitu sebagai berikut:

1.Gerakan Hook Up

            Gerakan ini sangat membantu dalam merilekskan sistem saraf pusat tubuh, sehingga Anda dapat lebih mengontrol emosi dan pikiran. Anda bisa melakukannya sambil duduk atau berdiri. Pilih posisi yang Anda rasa paling nyaman, lalu silangkan dan menangkupkan tangan di depan dada. Selanjutnya, sentuh telapak tangan  dengan jari yang saling mengunci dan angkat hingga menyentuh  bagian bawah dagu. Duduklah dengan mata tertutup dan tarik napas dalam-dalam dalam keadaan tenang selama beberapa menit.

            Gerakan ini bisa Anda lakukan saat  merasa bingung, sedih, kesulitan memvisualisasikan sesuatu atau mengambil keputusan, atau perlu berkonsentrasi saat melakukan aktivitas.Anda juga dapat menggabungkan gerakan di atas dengan gerakan atletik lainnya, Quipperian. Selain otak yang sehat, tubuh juga ikut berolahraga.

2.Gerakan Cross Crawl

            Meluncur diagonal merupakan gerakan yang memiliki keunggulan membantu keseimbangan anggota tubuh seperti tangan kanan dan kiri, serta otak kiri dan kanan. Disarankan untuk melakukan gerakan ini  secara rutin agar gerakan tubuh lebih seimbang dan otot dapat bekerja dengan baik dengan latihan yang terus menerus. Melatih keseimbangan saat meluncur juga dapat meningkatkan kemampuan fokus dan menjaga postur tubuh  agar tidak mudah jatuh.

            Perayapan silang dapat dilakukan dengan  berbaring, duduk atau berdiri dengan  mengangkat lutut kiri hingga menyentuh siku kanan, menoleh ke  kiri dan sebaliknya, atau berjalan di tempat. Lakukan gerakan ini saat hendak melakukan aktivitas yang membutuhkan koordinasi tubuh atau saat sedang dalam keadaan lambat.

3.Gerakan Positive Point

            Teknik akupresur merupakan teknik yang digunakan dalam melakukan gerakan ini.Gerakan ini bisa dilakukan dengan meletakkan jari di dahi tepat di antara alis dan garis rambut. Letakkan tiga jari di dalamnya, tutup mata Anda dan  tarik napas dalam-dalam, hitung sampai 10 kali. Nah, Anda bisa mengulangi gerakan ini berulang-ulang sampai Anda merasa rileks.

            Anda dapat melakukan gerakan ini saat anda merasa bingung, frustasi, sedih, lelah, menangis, bahkan saat kamu merasa gugup dan takut. Gerakan ini dapat melepaskan tekanan dan ketegangan emosional  yang membuat Anda merasa tidak nyaman.