RAP INFO

                              Ketika Anda mendengar kata senam, Anda akan berpikir bahwa gerakan yang membutuhkan partisipasi aktif anggota badan seperti senam pada umumnya. Namun berbeda dengan senam umum, senam otak dilakukan dengan gerakan yang lebih mudah dipahami.              Senam otak merupakan bagian dari program pendidikan kinesiologi. Mengajar kinesiologi berarti "belajar menggambar dengan gerakan". Ini adalah program berbasis gerakan yang canggih dan sangat efektif yang meningkatkan komunikasi saraf dalam pikiran dan tubuh untuk membantu Anda mencapai dan mencapai potensi tertinggi Anda dalam pembelajaran dan keterampilan hidup. Senam otak  meningkatkan fungsi saraf sehingga bagian otak terhubung lebih kuat  dan lebih mudah diakses untuk  tugas tertentu. Program ini menggunakan keterampilan motorik perkembangan dan membawa peningkatan yang signifikan pada otak.               Brain Gym awalnya dikembangkan oleh Dr. Paul E. Dennison dan istrinya Gail E. Dannison. Sa

                          Dalam Gerakan peregangan meliputi peregangan statis dan dinamis. Peregangan statis dilakukan setelah latihan, sedangkan peregangan dinamis dilakukan sebelum latihan. Kedua jenis peregangan ini memiliki manfaatnya masing-masing.Peregangan (stretching) sebaiknya dilakukan sebelum  berolahraga. Bagi anda yang belum tahu,  peregangan termasuk peregangan statis dan dinamis. Keduanya memiliki fungsi dan keunggulan masing-masing.            Peregangan Statis adalah jenis peregangan yang dilakukan di akhir latihan. Ini memiliki pola peregangan berbeda yang terjadi selama periode waktu tertentu dan tidak ada gerakan. Pemanasan statis memungkinkan otot tubuh bagian atas untuk rileks sambil meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.Berikut manfaat peregangan stastis: * Peningkatan fleksibilitas dan rentang gerak                Meregangkan anggota badan di akhir sesi latihan dapat meningkatkan jangkauan gerak  sendi yang diinginkan. Rentang gerak adalah istilah yang me

                                           Fungsi metabolisme adalah membakar kalori dari makanan dan minuman  ke dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Proses ini bekerja di sel-sel tubuh manusia. Supaya kandungan kalori yang diberikan  makanan dapat menghasilkan energi, nutrisi yang terkandung di dalamnya harus dipecah agar dapat diserap  tubuh. Misalnya protein akan dipecah menjadi asam amino dan karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa. Pemecahan nutrisi ini juga merupakan bagian dari metabolisme dan tentunya membutuhkan energi.            Pada dasarnya orang dengan tingkat metabolisme tinggi cenderung santai dan membakar lebih banyak  kalori  dalam tubuhnya. Semakin cepat metabolisme tubuh, semakin banyak  kalori yang  terbakar dan tidak menyebabkan penumpukan kalori dalam bentuk lemak. Itu sebabnya, menggenjot metabolisme dinilai berpotensi membantu proses penurunan berat badan menjadi lebih ideal.Tak perlu khawatir jika Anda merasa  metabolisme Anda lambat. Masih ada  cara  untu

                Jogging merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digemari setiap orang,mengapa demikian??,itu dikarenakan olahraga yang satu ini sederhana dan tidak perlu memakan banyak biaya,,namun memiliki banyak manfaat.waktu yang dilakukan dalam jogging tidak perlu dilakukan terlalu lama asakan rutin setiap harinya.jogging bisa dilakukan dipagi hari atau pun di sore hari,tergantung pada waktu kosong yang kita miliki.tetapi alangkah lebih bagus kita melakukan joging dipagi dan disore hari.                 Waktu yang tepat untuk melakukan jogging dipagi hari yaitu kisaran pukul 07.00 atau pukul 08.00 pagi sebelum sarapan pagi.Mengapa demikian??,menurut beberapa suvei apabila melakukan jogging diwaktu tersebut akan meningkatkan daya tahan dan daya ingat yang kuat,dan mengapa sebelum sarapan pagi??,supaya Protein dan nutrisi yang kita konsumsi tidak terbuang dengan sia-sia,melainkan akan tergantikan usai anda melakukan olahraga joging tersebut                 Dan waktu yan

               Kebugaran jasmani adalah alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, selain itu merupakan upaya untuk meningkatkan dan mengembangkan kesehatan dan kebugaran tubuh.               Kebugaran jasmani atau physical fitness dapat diartikan sebagai kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Komponen kebugaran jasmani, di antaranya adalah sebagai berikut.   1. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal.   2. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu.    3. Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat.        4. Kelincahan merupakan kemampuan mengubah arah dengan cepat.   5. Kekuatan adalah kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban. Materi kebugaran jasmani ini harus dipel

               Yang dimaksud dengan pendinginan adalah mengembalikan kondisi tubuh kepada kondisi sebelumnya agar denyut nadi dan pernapasan berangsur-angsur pulih kembali.otot-otot yang sudah bekerja kembali lemas dan menghilangkan sisa-sisa pembakaran.                  Oleh karena itu gerakan pendinginan bersifat lambat (slowly) dan santai serta lemas.Otot tidak diregangkan sebagaimana pemanasan,tetapi justru dilemaskan atau dikendorkan.pendinginan dapat dilakukan kurang lebih selama 5 menit.                        Setelah melakukan pendinginan kurang lebih 5 menit maka dapat dilanjutkan dengan latihan pernapasan.Gerakannya berupa menarik nafas dari hidung ke dada ditahan sampai beberapa detik,pindahkan keperut beberapa detik tanpa menghirup udara lagi,kemudian memindahkan lagi ke dada dan hembus lagi dari mulut.lakukan beberapa kali dengan posisi duduk bersilah dan memejamkan mata.Melakukan pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya seperti melakukan pemanasan seb

        Kegiatan pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting.Pemanasan yang kurang baik akan selalu mengundang resiko cedera baik yang bersifat ringan atau yang kronis oleh sebab itu pemanasan ini harus dilakukan secara baik dan tepat           Pemanasan yang tepat dan benar dapat memiliki keuntungan sebagai berikut: 1. menaikan suhu tubu secara perlahan 2. mengurangi resiko cedera 3. menstabilkan pernapasan dan detak jantung 4. mempersiapkan diri untuk melakukan aktivitas yang lebih berat                      Disamping itu tujuan pemanasan adalah mengulur,meregangkan,memanaskan dan mempersiapkan sekelompok otot yang akan digunakan pada olahraga inti yang akan dilakukan setelah selesai melakukan pemanasan.            kegiatan pemanasan dapat dilakukan dengan penguluran(stretching/pasif/statis)kemudian dinamis /aktif(dengan pergerakan).Gerakan ini tidak mutlak sebab dapat dilakukan sebalikya,dinamis dulu kemudian statis