Manfaat Olahraga Jogging Bagi Kesehatan Tubuh

                Jogging merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digemari setiap orang,mengapa demikian??,itu dikarenakan olahraga yang satu ini sederhana dan tidak perlu memakan banyak biaya,,namun memiliki banyak manfaat.waktu yang dilakukan dalam jogging tidak perlu dilakukan terlalu lama asakan rutin setiap harinya.jogging bisa dilakukan dipagi hari atau pun di sore hari,tergantung pada waktu kosong yang kita miliki.tetapi alangkah lebih bagus kita melakukan joging dipagi dan disore hari.

                Waktu yang tepat untuk melakukan jogging dipagi hari yaitu kisaran pukul 07.00 atau pukul 08.00 pagi sebelum sarapan pagi.Mengapa demikian??,menurut beberapa suvei apabila melakukan jogging diwaktu tersebut akan meningkatkan daya tahan dan daya ingat yang kuat,dan mengapa sebelum sarapan pagi??,supaya Protein dan nutrisi yang kita konsumsi tidak terbuang dengan sia-sia,melainkan akan tergantikan usai anda melakukan olahraga joging tersebut

                Dan waktu yang tepat untuk melakukan jogging di sore hari yaitu kisaran pukul 16.00 sampai 18.00 sore.usahakan jangan mengkonsumsi makanan secara berlebihan 30 menit sebelum jogging dimulai,karena dampaknya akan kurang baik diwaktu melaksanakan aktivitas dalam olahraga jogging tersebut.sebelum melakukan jogging lakukan pemanasan terlebih dahulu agar kondisi tubuh siap untuk melakukan jogging,dan setelah selesai jogging lakukan pendinginan agar aliran darah rilex dan berjalan dengan lancar. berikut ini beberapa manfaat jogging bagi kesehatan tubuh:

1.Meningkatkan Stamina Dan Daya Tahan Tubuh

                  Stamina dan daya tahan yang baik adalah suatu usaha yang bisa di capai oleh olahraga jogging,dengan meningkatnya stamina dan daya tahan tubuh manusia lebih produktiv lagi dalam melaksanakan aktivitas nya.biasanya orang yang sering jogging lebih cenderung semangat dalam melakukan aktivitas dan rutinitasnya sehari hari.Mengapa sering melakukan  jogging dapat meningkatkan stamina dan daya tahan??,itu disebabkan adanya interaksi dan aktivitas pembentukan otot yang dilakukan,terutama otot jantung.makanya jarang manusia yang terkena penyakit jantung apabila sering melakukan jogging.

2.Dapat Menurunkan Berat Badan Dan Membakar Lemak 

                   Jogging adalah salah satu jenis olahraga yang mempunyai peranan penting di dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak,asalkan rutin dilakukan.jogging di pagi hari sangat ampuh dan tepat untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak,karena dipagi hari semua protein,karbohidrat dan nutrisi yang dikonsumsi sudah dicernah oleh tubuh, dan disaat itulah perlu melakukan aktivitas olahraga pagi yaitu jogging guna membakar lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

3.Meningkatkan Kekuatan jantung

                   Jantung merupakan organ yang paling penting di dalam tubuh,tanpa adanya jantung maka organ tubuh yang lain juga tidak berfungsi.salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan jantung adalah dengan cara jogging.semakin rutin melakukan  jogging maka kekuatan jantung akan semakin kuat.Tips dari saya agar kekuatan jantung lebih kuat lagi selesai melakukan jogging kita bisa melakukan sprint pendek 50 hingga 100 meter,setelah itu berhenti kemudian jalan kurang lebih 3-5 menit kemudian lanjut lagi sprint pendek,kalau sudah lelah berhenti jangan di paksakan.tidak dianjurkan bagi yang sudah berumur lansia,dikarenakan daya tahan tubuh yang tidak optimal lagi