Skip to main content

Pentingnya Pemanasan Sebelum Melakukan Kegiatan Olahraga

        Kegiatan pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting.Pemanasan yang kurang baik akan selalu mengundang resiko cedera baik yang bersifat ringan atau yang kronis oleh sebab itu pemanasan ini harus dilakukan secara baik dan tepat





          Pemanasan yang tepat dan benar dapat memiliki keuntungan sebagai berikut:
1. menaikan suhu tubu secara perlahan
2. mengurangi resiko cedera
3. menstabilkan pernapasan dan detak jantung
4. mempersiapkan diri untuk melakukan aktivitas yang lebih berat
         
           Disamping itu tujuan pemanasan adalah mengulur,meregangkan,memanaskan dan mempersiapkan sekelompok otot yang akan digunakan pada olahraga inti yang akan dilakukan setelah selesai melakukan pemanasan.
           kegiatan pemanasan dapat dilakukan dengan penguluran(stretching/pasif/statis)kemudian dinamis /aktif(dengan pergerakan).Gerakan ini tidak mutlak sebab dapat dilakukan sebalikya,dinamis dulu kemudian statis.pada prinsipnya pemanasan harus melibatkan seluruh sendi dan otot digerakan secara berurutan. 

Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENGERTIAN DAN MANFAAT PEREGANGAN STATIS DAN DINAMIS DALAM DUNIA OLAHRAGA

                          Dalam Gerakan peregangan meliputi peregangan statis dan dinamis. Peregangan statis dilakukan setelah latihan, sedangkan peregangan dinamis dilakukan sebelum latihan. Kedua jenis peregangan ini memiliki manfaatnya masing-masing.Peregangan (stretching) sebaiknya dilakukan sebelum  berolahraga. Bagi anda yang belum tahu,  peregangan termasuk peregangan statis dan dinamis. Keduanya memiliki fungsi dan keunggulan masing-masing.            Peregangan Statis adalah jenis peregangan yang dilakukan di akhir latihan. Ini memiliki pola peregangan berbeda yang terjadi selama periode waktu tertentu dan tidak ada gerakan. Pemanasan statis memungkinkan otot tubuh bagian atas untuk rileks sambil meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.Berikut manfaat peregangan stastis: * Peningkatan fleksibilitas dan rentang gerak          ...
Post a Comment
Read more

Komponen & Gerak Dasar Kebugaran Jasmani Dalam Berolahraga

               Kebugaran jasmani adalah alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, selain itu merupakan upaya untuk meningkatkan dan mengembangkan kesehatan dan kebugaran tubuh.               Kebugaran jasmani atau physical fitness dapat diartikan sebagai kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Komponen kebugaran jasmani, di antaranya adalah sebagai berikut.   1. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal.   2. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu.    3. Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat.        4. Kelincahan merupakan kemampuan mengubah arah dengan ...
Post a Comment
Read more

MEMBUAT DIGITAL CLOCK DENGAN MENGGUNAKAN BAHASA PEMROGRAMAN C++

                              Pembahasan kali ini akan mengulas tentang cara membuat Digital Clock dengan menggunakan bahasa pemrograman C++.Untuk menjalankan codingan atau programnya saya menggunakan software Dev C++.Saya menggunakan software ini karena sangat cocok untuk mengcompile serta menjalankan bahasa pemrograman c++.Jika anda belum memiliki software Dev C++ silahkan download di situs website resminya  https://sourceforge.net/projects/orwelldevcpp/ .               Setelah anda download silahkan install seperti software pada umumnya,Berikut tampilan atau gambar software Dev c++ setelah di install dan dibuka.                 Setelah anda buka software Dev C++ langkah selanjutnya adalah tuliskan code berikut ini: #include<iostream> #include<conio.h> #include<dos.h>  #include <win...
Post a Comment
Read more