Skip to main content

Pentingnya Pendinginan Setelah Melakukan Kegiatan Olahraga

               Yang dimaksud dengan pendinginan adalah mengembalikan kondisi tubuh kepada kondisi sebelumnya agar denyut nadi dan pernapasan berangsur-angsur pulih kembali.otot-otot yang sudah bekerja kembali lemas dan menghilangkan sisa-sisa pembakaran.



                 Oleh karena itu gerakan pendinginan bersifat lambat (slowly) dan santai serta lemas.Otot tidak diregangkan sebagaimana pemanasan,tetapi justru dilemaskan atau dikendorkan.pendinginan dapat dilakukan kurang lebih selama 5 menit.




                       Setelah melakukan pendinginan kurang lebih 5 menit maka dapat dilanjutkan dengan latihan pernapasan.Gerakannya berupa menarik nafas dari hidung ke dada ditahan sampai beberapa detik,pindahkan keperut beberapa detik tanpa menghirup udara lagi,kemudian memindahkan lagi ke dada dan hembus lagi dari mulut.lakukan beberapa kali dengan posisi duduk bersilah dan memejamkan mata.Melakukan pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya seperti melakukan pemanasan sebelum berolahraga,maka itu lakukanlah pendinginan setelah berolahraga dengan cara yang baik dan tepat,supaya otot yang digunakan dapat bekerja dengan baik.





Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENYAKIT DEGENERASI BUAH PINGGANG

                           Penyakit yang dinamai Degenerasi buah pinggang mungkin sekali disebabkan oleh keadaan dimana bangunan buah pinggang itu sendiri tersangkut dengan langsung atau oleh persediaan darah yang kurang kepada buah pinggang itu,sedangkan yang belakangan ini adalah biasanya disebabkan oleh pembuluh nadi yang mengeras (atteriosclerosis).Anggota-anggota tubuh biasanya mempunyai banyak tenaga cadangan dan penjagaan keselamatan yang agak luas,sehingga penyakit yang menimbulkan degenerasi itu sudah agak berjalan jauh sebelum ia menjadi nyata.Oleh sebab itu ,pada umumnya orang-orang yang sudah mencapai setengah umur dan orang-orang yang sudah lanjut usia yang mempunyai penyakit yang demikian dalam rupa yang nyata.               Satu pengertian tentang pekerjaan yang biasa dari buah pinggang akan menolong kita mengetahui beberapa diantara gejala-gejala,tanda-...
Post a Comment
Read more

MEMBUAT DIGITAL CLOCK DENGAN MENGGUNAKAN BAHASA PEMROGRAMAN C++

                              Pembahasan kali ini akan mengulas tentang cara membuat Digital Clock dengan menggunakan bahasa pemrograman C++.Untuk menjalankan codingan atau programnya saya menggunakan software Dev C++.Saya menggunakan software ini karena sangat cocok untuk mengcompile serta menjalankan bahasa pemrograman c++.Jika anda belum memiliki software Dev C++ silahkan download di situs website resminya  https://sourceforge.net/projects/orwelldevcpp/ .               Setelah anda download silahkan install seperti software pada umumnya,Berikut tampilan atau gambar software Dev c++ setelah di install dan dibuka.                 Setelah anda buka software Dev C++ langkah selanjutnya adalah tuliskan code berikut ini: #include<iostream> #include<conio.h> #include<dos.h>  #include <win...
Post a Comment
Read more

APA SAJA MANFAAT MINYAK KELAPA?,BERIKUT PENJELASANNYA!!!

                              Ternyata selain dipakai untuk menggoreng makanan yang kita konsumsi,minyak kelapa memilki beberapa manfaat.Salah satu studi menemukan bahwa jumlah minyak yang tepat dalam tubuh dapat menurunkan kadar lipoprotein dalam tubuh, lipoprotein yang merupakan salah satu zat penyebab penyakit jantung. Selain itu, banyak produk kecantikan yang menggunakan minyak sebagai salah satu bahan utamanya.Berikut manfaat minyak kelapa selain dipakai untuk menggoreng makanan: 1.Hand Scrub                  Kita sering menjumpai berbagai merek  scrub tangan di pasaran. Namun karena kuantitas yang dijual sangat tinggi, terkadang kita tidak bisa membedakan mana  yang asli dan mana yang palsu. Padahal,  produk kecantikan terbaik adalah yang mengandung bahan-bahan alami, bukan? Jadi mengapa tidak mencoba membuat pembersih tang...
Post a Comment
Read more