Skip to main content

Pentingnya Pendinginan Setelah Melakukan Kegiatan Olahraga

               Yang dimaksud dengan pendinginan adalah mengembalikan kondisi tubuh kepada kondisi sebelumnya agar denyut nadi dan pernapasan berangsur-angsur pulih kembali.otot-otot yang sudah bekerja kembali lemas dan menghilangkan sisa-sisa pembakaran.



                 Oleh karena itu gerakan pendinginan bersifat lambat (slowly) dan santai serta lemas.Otot tidak diregangkan sebagaimana pemanasan,tetapi justru dilemaskan atau dikendorkan.pendinginan dapat dilakukan kurang lebih selama 5 menit.




                       Setelah melakukan pendinginan kurang lebih 5 menit maka dapat dilanjutkan dengan latihan pernapasan.Gerakannya berupa menarik nafas dari hidung ke dada ditahan sampai beberapa detik,pindahkan keperut beberapa detik tanpa menghirup udara lagi,kemudian memindahkan lagi ke dada dan hembus lagi dari mulut.lakukan beberapa kali dengan posisi duduk bersilah dan memejamkan mata.Melakukan pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya seperti melakukan pemanasan sebelum berolahraga,maka itu lakukanlah pendinginan setelah berolahraga dengan cara yang baik dan tepat,supaya otot yang digunakan dapat bekerja dengan baik.





Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENGERTIAN DAN MANFAAT PEREGANGAN STATIS DAN DINAMIS DALAM DUNIA OLAHRAGA

                          Dalam Gerakan peregangan meliputi peregangan statis dan dinamis. Peregangan statis dilakukan setelah latihan, sedangkan peregangan dinamis dilakukan sebelum latihan. Kedua jenis peregangan ini memiliki manfaatnya masing-masing.Peregangan (stretching) sebaiknya dilakukan sebelum  berolahraga. Bagi anda yang belum tahu,  peregangan termasuk peregangan statis dan dinamis. Keduanya memiliki fungsi dan keunggulan masing-masing.            Peregangan Statis adalah jenis peregangan yang dilakukan di akhir latihan. Ini memiliki pola peregangan berbeda yang terjadi selama periode waktu tertentu dan tidak ada gerakan. Pemanasan statis memungkinkan otot tubuh bagian atas untuk rileks sambil meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.Berikut manfaat peregangan stastis: * Peningkatan fleksibilitas dan rentang gerak          ...
Post a Comment
Read more

Komponen & Gerak Dasar Kebugaran Jasmani Dalam Berolahraga

               Kebugaran jasmani adalah alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, selain itu merupakan upaya untuk meningkatkan dan mengembangkan kesehatan dan kebugaran tubuh.               Kebugaran jasmani atau physical fitness dapat diartikan sebagai kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Komponen kebugaran jasmani, di antaranya adalah sebagai berikut.   1. Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal.   2. Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu.    3. Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat.        4. Kelincahan merupakan kemampuan mengubah arah dengan ...
Post a Comment
Read more

MENGGAMBAR KARTUN TOM & JERRY MENGGUNAKAN BAHASA PEMROGRAMAN PYHTON

                           Bahasa pemrograman pyhton merupakan suatu bahasa pemrograman komputer guna membantu pekerjaan lebih cepat dan mengintregasikan sistem anda lebih efektif.Pada topik pembahasan saat ini yaitu mengenai cara menggambar kartun Tom & jerry menggunakan bahasa pemrograman pyhton.               Ada beberapa persyaratan untuk menjalankan bahasa pemrograman pyhton diantaranya anda harus mempunyai software text editor dan Ekstensi Interpreter penerjemah bahasa pyhton ke dalam bahasa mesin.Dalam menjalankan bahasa pemrograman python ada beberapa software yang bisa anda gunakan seperti,Paycharm,Kite,Spyder,IDLE,Vs.code dan yang lain-lain.               Anda bisa saja memilih salah satu software yang ingin anda gunakan didalam penjelasan sebelumnya.Pada topik ini saya memilih software Vs.code dalam menjalankan per...
Post a Comment
Read more