Yang dimaksud dengan pendinginan adalah mengembalikan kondisi tubuh kepada kondisi sebelumnya agar denyut nadi dan pernapasan berangsur-angsur pulih kembali.otot-otot yang sudah bekerja kembali lemas dan menghilangkan sisa-sisa pembakaran.
Oleh karena itu gerakan pendinginan bersifat lambat (slowly) dan santai serta lemas.Otot tidak diregangkan sebagaimana pemanasan,tetapi justru dilemaskan atau dikendorkan.pendinginan dapat dilakukan kurang lebih selama 5 menit.
Setelah melakukan pendinginan kurang lebih 5 menit maka dapat dilanjutkan dengan latihan pernapasan.Gerakannya berupa menarik nafas dari hidung ke dada ditahan sampai beberapa detik,pindahkan keperut beberapa detik tanpa menghirup udara lagi,kemudian memindahkan lagi ke dada dan hembus lagi dari mulut.lakukan beberapa kali dengan posisi duduk bersilah dan memejamkan mata.Melakukan pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya seperti melakukan pemanasan sebelum berolahraga,maka itu lakukanlah pendinginan setelah berolahraga dengan cara yang baik dan tepat,supaya otot yang digunakan dapat bekerja dengan baik.
Comments
Post a Comment