Pentingnya Pendinginan Setelah Melakukan Kegiatan Olahraga

Yang dimaksud dengan pendinginan adalah mengembalikan kondisi tubuh kepada kondisi sebelumnya agar denyut nadi dan pernapasan berangsur-angsur pulih kembali.otot-otot yang sudah bekerja kembali lemas dan menghilangkan sisa-sisa pembakaran.

Oleh karena itu gerakan pendinginan bersifat lambat (slowly) dan santai serta lemas.Otot tidak diregangkan sebagaimana pemanasan,tetapi justru dilemaskan atau dikendorkan.pendinginan dapat dilakukan kurang lebih selama 5 menit.

Setelah melakukan pendinginan kurang lebih 5 menit maka dapat dilanjutkan dengan latihan pernapasan.Gerakannya berupa menarik nafas dari hidung ke dada ditahan sampai beberapa detik,pindahkan keperut beberapa detik tanpa menghirup udara lagi,kemudian memindahkan lagi ke dada dan hembus lagi dari mulut.lakukan beberapa kali dengan posisi duduk bersilah dan memejamkan mata.Melakukan pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya seperti melakukan pemanasan sebelum berolahraga,maka itu lakukanlah pendinginan setelah berolahraga dengan cara yang baik dan tepat,supaya otot yang digunakan dapat bekerja dengan baik.

Comments

Penyakit Jantung Pada Umumnya Dan Gejala Rematik Jantung

Kalau sifat yang benar dari salah satu diantara penyakit jantung umumnya sudah diketahui,biasanya dengan gampang dapat dilihat bahwa penyakit itu termasuk kedalam salah satu daripada lima golongan berikut; Pertama, rematik jantung. Kedua penyakit jantung peredaran darah,karena pembuluh-pembuluh nadi yang rusak atau tekanan darah tinggi. Ketiga penyakit jantung sifilis. Keempat penyakit jantung bawaan. Kelima penyakit jantung mengenai fungsi-fungsi,atau hal-hal dimana ada gangguan-gangguan yang menyusahkan didalam tugas jantung,meskipun biasanya tidak ada apa-apa yang salah dengan jaringan-jaringan anggota kecuali barangkali dengan berbagai jaringan saraf yang membantu dalam pengendalian gerakan jantung itu. Tetapi golongan penyakit jantung yang manapun dia,kesusahan itu adalah biasanya melebihi kesanggupan diri si penderita penyakit atau anggota keluarganya buat mengobatinya.Setiap orang yang menderita penyakit jantung harus diperiksa oleh do

Pentingnya Pemanasan Sebelum Melakukan Kegiatan Olahraga

Kegiatan pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting.Pemanasan yang kurang baik akan selalu mengundang resiko cedera baik yang bersifat ringan atau yang kronis oleh sebab itu pemanasan ini harus dilakukan secara baik dan tepat Pemanasan yang tepat dan benar dapat memiliki keuntungan sebagai berikut: 1. menaikan suhu tubu secara perlahan 2. mengurangi resiko cedera 3. menstabilkan pernapasan dan detak jantung 4. mempersiapkan diri untuk melakukan aktivitas yang lebih berat Disamping itu tujuan pemanasan adalah mengulur,meregangkan,memanaskan dan mempersiapkan sekelompok otot yang akan digunakan pada olahraga inti yang akan dilakukan setelah selesai melakukan pemanasan. kegiatan pemanasan dapat dilakukan dengan penguluran(stretching/pasif/statis)kemudian dinamis /aktif(dengan pergerakan).Gerakan ini tidak mutlak sebab dapat dilakukan sebalikya,dinamis dulu kemudian statis

PENYAKIT DEGENERASI BUAH PINGGANG

Penyakit yang dinamai Degenerasi buah pinggang mungkin sekali disebabkan oleh keadaan dimana bangunan buah pinggang itu sendiri tersangkut dengan langsung atau oleh persediaan darah yang kurang kepada buah pinggang itu,sedangkan yang belakangan ini adalah biasanya disebabkan oleh pembuluh nadi yang mengeras (atteriosclerosis).Anggota-anggota tubuh biasanya mempunyai banyak tenaga cadangan dan penjagaan keselamatan yang agak luas,sehingga penyakit yang menimbulkan degenerasi itu sudah agak berjalan jauh sebelum ia menjadi nyata.Oleh sebab itu ,pada umumnya orang-orang yang sudah mencapai setengah umur dan orang-orang yang sudah lanjut usia yang mempunyai penyakit yang demikian dalam rupa yang nyata. Satu pengertian tentang pekerjaan yang biasa dari buah pinggang akan menolong kita mengetahui beberapa diantara gejala-gejala,tanda-tanda, dan hasil-hasil penyelidikan laboratorium mengenai penyakit degenerasi buah pinggang itu.Bagian penting yang gia

RAP INFO

Search This Blog