RAP INFO

               Yang dimaksud dengan pendinginan adalah mengembalikan kondisi tubuh kepada kondisi sebelumnya agar denyut nadi dan pernapasan berangsur-angsur pulih kembali.otot-otot yang sudah bekerja kembali lemas dan menghilangkan sisa-sisa pembakaran.                  Oleh karena itu gerakan pendinginan bersifat lambat (slowly) dan santai serta lemas.Otot tidak diregangkan sebagaimana pemanasan,tetapi justru dilemaskan atau dikendorkan.pendinginan dapat dilakukan kurang lebih selama 5 menit.                        Setelah melakukan pendinginan kurang lebih 5 menit maka dapat dilanjutkan dengan latihan pernapasan.Gerakannya berupa menarik nafas dari hidung ke dada ditahan sampai beberapa detik,pindahkan keperut beberapa detik tanpa menghirup udara lagi,kemudian memindahkan lagi ke dada dan hembus lagi dari mulut.lakukan beberapa kali dengan posisi duduk bersilah dan memejamkan mata.Melakukan pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya seperti melakukan pemanasan seb

        Kegiatan pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting.Pemanasan yang kurang baik akan selalu mengundang resiko cedera baik yang bersifat ringan atau yang kronis oleh sebab itu pemanasan ini harus dilakukan secara baik dan tepat           Pemanasan yang tepat dan benar dapat memiliki keuntungan sebagai berikut: 1. menaikan suhu tubu secara perlahan 2. mengurangi resiko cedera 3. menstabilkan pernapasan dan detak jantung 4. mempersiapkan diri untuk melakukan aktivitas yang lebih berat                      Disamping itu tujuan pemanasan adalah mengulur,meregangkan,memanaskan dan mempersiapkan sekelompok otot yang akan digunakan pada olahraga inti yang akan dilakukan setelah selesai melakukan pemanasan.            kegiatan pemanasan dapat dilakukan dengan penguluran(stretching/pasif/statis)kemudian dinamis /aktif(dengan pergerakan).Gerakan ini tidak mutlak sebab dapat dilakukan sebalikya,dinamis dulu kemudian statis

C               F                             G                               C Kutuliskan Kenangan Tentang Caraku Menemukan Dirimu AM                         DM                          G                      C Tentang Apa Yang Membuatku Mudah Berikan Hatiku Padamu C                    F                   G                                C Takkan Habis Sejuta Lagu Untuk Menceritakan Cantikmu AM               DM                 G                                C                    Kan Teramat Panjang Puisi Tuk Menyuratkan Cinta Ini Reff  I:   F                               G                 C             G     A Telah Habis Sudah Cinta Ini Tak Lagi  Tersisa Untuk Dunia               DM                          G                        C Karena Tlah Kuhabiskan Sisa Cintaku Hanya Untukmu **  C                F                          G                               C Aku Pernah Berpikir Tentang Hidupku Tanpa Ada Dirimu